E – MOC – JA – warsztat pisania dziennika ekspresywnego

E - MOC - JA - warsztat pisania dziennika ekspresywnego

Z emocji płynie moc. Z emocji płynie autentyczność. Z emocji płynie kontakt ze sobą i z innymi.. Tylko jak to dostrzec?

Gdy byliśmy dziećmi najważniejszą relacją dla nas była relacja z rodzicami. To ona budowała wzorzec tego, jakie relacje w dorosłości budujemy ze sobą i z innymi. W dorosłym życiu autentyczny kontakt ze sobą jest najważniejszym kontaktem. To od jego jakości bierze się jakość innych relacji. Relacja ze sobą i z innymi w dużej mierze zależy od naszej sprawności emocjonalnej. Jednak ciężko o nią szczególnie wtedy, gdy płacz dziecka doprowadza do naszego wybuchu płaczu. Gdy kolejna „wrzutka” szefa przelewa czarę goryczy, która już od dawna w nas rosła. Gdy po raz kolejny marzymy o chwili spokoju, relaksu czy realizacji swojego marzenia, ale nie widzimy światełka w tunelu, bo nadal działamy na autopilocie – wówczas warto zatrzymać się przy sobie.

W dzisiejszym pędzącym świecie jest coraz trudniej o przestrzeń na budowanie kontaktu i dialogu ze sobą. O kontakt z własnymi emocjami. Wciąż gonimy, nadrabiamy zaległości, realizujemy kolejne cele. Jednak im bardziej unikamy konfrontacji z naszymi emocjami, tym bardziej one wybuchają w najmniej oczekiwanym momencie bądź gromadzą się w zakamarkach naszej psychiki. Co obciąża nasz organizm zarówno fizycznie jak i psychicznie. Coraz rzadziej traktujemy emocje jako kierunkowskaz na rzecz traktowania ich jako zbędnego balastu. Jednak gdyby emocje nie były nam potrzebne, natura nie obdarzyłaby nas nimi. To właśnie dzięki emocjom potrafimy cieszyć się życiem, czerpać z niego i budować bliskie relacje z innymi. Ale bliska relacja z innymi zaczyna się od bliskiej relacji ze sobą. Ze swoim ciałem, emocjami i potrzebami.

Na co dzień mamy trudność z tym, by być przy swoich ciałach, uczuciach i potrzebach. Odcinając się od siebie, od swoich uczuć i potrzeb odcinamy się od tego, co dla nas ważne, czego naprawdę pragniemy.

Nie dostrzegając tego, co w nas żywe, autentyczne, przestajemy dostrzegać również te przyjemne i radosne aspekty naszej codzienności. A wtedy przestajemy żyć w pełni swojego potencjału.

Dzięki pisaniu dziennika możesz osiągnąć wiele korzyści, takich jak:
• identyfikacja własnych emocji,
• werbalizowanie uczuć i myśli,
• zmniejszenie ładunku silnych emocji,
• odkrycie nowego w sobie,
• redukcja stresu,
• większa akceptacja doświadczeń z przeszłości,
• możliwość ekspresji siebie,
• umiejętność traktowania emocji jako kierunkowskazu do rozwiązywania trudności,
• akceptacja różnych pojawiających się emocji, a przez to akceptacja siebie,
• zyskanie nowej perspektywy na różne sprawy,
• pogłębiona świadomość swoich emocji, tego w jakich sytuacjach się pojawiają, jakie reakcje w Tobie wywołują,
• uświadomienie swoich potrzeb, które kryją się za danymi emocjami,
• wprowadzenie zmian do swoich nawykowych reakcji na daną sytuację i emocję,
• głębsza świadomość ciała i tego co przez ciało komunikują nam emocje,
• przyglądanie się temu, czego chcesz a czego nie chcesz (pomaga w podejmowaniu decyzji),
• łatwiejsze radzenie sobie z różnymi codziennymi trudnościami,
• wzrost empatii dla siebie i innych (np. bliskich),
• większa sprawność emocjonalna,
• więcej odwagi w sięganiu po nowe,
• wzrost zaufania do siebie,
• zauważenie kierunku swoich działań,
• dostrzeżenie nowych możliwości,
• zwolnienie  miejsca na kreatywne i twórcze pomysły.

To tylko wybrane korzyści. Pisanie ekspresywne pogłębia również naszą sprawność emocjonalna.

Podczas 7 godzinnego warsztatu:

• poznasz technikę pisania ekspresywnego wg. Jamesa W. Pennebakera,
• zaczniesz traktować swoje emocje jak kierunkowskaz,
• zbliżysz się do swoich emocji i potrzeb i zastanowisz się na tym, jak możesz je zaspokoić,
• zaczniesz wyrabiać sobie nawyk sprawdzania jak się czujesz i dlaczego czujesz się właśnie tak,
• poznasz techniki oczyszczania głowy z powracających myśli,
• pogłębisz swój słownik emocji oraz potrzeb, dzięki temu zaczniesz dostrzegać ich wielość w sobie,
• doświadczysz utrwalania w sobie przyjemnych emocji,
• przyjrzysz się swoim reakcjom na różne sytuacje,
• pogłębisz zaufanie do siebie,
• zbliżysz się do swojej autentyczności,
• pooddychasz i zwolnisz,
• poznasz genezę pisania ekspresywnego i potwierdzające jego skuteczność badania,
• poznasz sposoby na wyrobienie nawyku regularnego kontaktowania się ze sobą poprzez pisanie.

Dla uczestników I edycji kursu przygotowuję dziennik, specjalnie dedykowany do pisania ekspresywnego.

Warsztat poprowadziMonika Kliber.

Termin – 27 stycznia 2018 r.
Godziny – 10.00 – 17.00.
Miejsce – Białystok.
Cena – 180 zł. Cena zawiera: dziennik ekspresywny (dedykowany do warsztatu), materiały i kawę w przerwach

Szczegółowe informacje i zapisy.

Materiały Organizatora.
Źródło: http://monikakliber.pl/pisanie-ekspresywne/

Udostępnij

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *