Balans i równowaga w życiu. Jak Twoje myśli mogą Cię do nich przybliżyć.

Jak to jest, że niektórzy wiodą piękne, zrównoważone i spokojne życie, kiedy inni wciąż gonią, spieszą się i męczą?

Dlaczego jedni są uśmiechnięci, pogodni i szczęśliwi inni zaś wciąż narzekają, skarżą się i szukają winnych?

Wpływ na jakość naszego życia ma wiele czynników. Część niezależnych od nas, a część leżących w części, bądź wyłącznie w zakresie naszej odpowiedzialności. Jednym z tych, na które mamy wpływ, jest sposób myślenia o sobie i otaczającym nas świecie.

Codziennie spotykam kogoś, kto odpowiedzialności za to, co dzieje się w jego życiu, doszukuje się w czynnikach zewnętrznych. Kolejny rząd gorszy od poprzedniego, urząd ma złe przepisy, szef jest okropny, wciąż nie ma dobrej pracy, mąż nic nie robi w domu, dziecko się uwzięło i ciągle płacze, kręgosłup boli więc nie da się ćwiczyć itd.

Od wielu osób słyszę, że chcieliby by coś zmieniło się w ich życiu. Niektórzy mają bardzo konkretnie określone to COŚ, inni dopiero się nad tym zastanawiają. Wiele osób twierdzi, że robiło już wiele i nic nie działa. Okazuje się jednak, że niektórzy z nich faktycznie włożyli dużo energii w to, by wpłynąć na swoje otoczenie, np. kłócąc się z partnerem by wreszcie zaczął coś robić w domu. Udowadniając swoją rację Pani w urzędzie. Rozstawiając dzieci „po kątach” by się uspokoiły. Irytując się na szefa, ale wyłącznie za jego plecami. Narzekając z sąsiadem na niesprawiedliwy system. I tak dalej. Zrobili bardzo dużo próbując zmienić innych.

Chcemy by coś zmieniło się w naszym życiu. Chcemy czuć balans w pełnionych przez nas rolach. Pragniemy równowagi w czasie, który przeznaczamy sobie, bliskim i pracy (o work-life balance pisałam tutaj). Chcemy czerpać więcej satysfakcji i radości z naszej codzienności. A sposobu na zmianę swojego życia szukamy w zmianie innych osób i środowiska, wierząc, że taka zmiana będzie szybsza i lepsza.

Mahatma Gandhi powiedział: ” Bądź zmianą, którą pragniesz ujrzeć w świecie”.

Nie jest komfortowo, kiedy zaczynasz dostrzegać w sobie coś, co ewidentnie przeszkadza Ci osiągnąć Twój cel. Wiesz, że musisz to zmienić, zająć się tym, włożyć w to pracę, trenować, nie raz się potknąć. Ale pocieszę Cię, jeśli już widzisz to COŚ i chcesz to zmienić, to jesteś na prostej drodze do tego, by to się stało.

Trudniej jest gdy nie dostrzegasz w sobie obszaru, którego zmiana ewidentnie ułatwiłaby Ci osiągnięcie celu. A jeszcze trudniej, gdy zamiast Ciebie widzą go inni i na dodatek pokazują to Tobie. Jeśli jesteś wśród tych osób, przeczytaj proszę do końca ten artykuł i zainwestuj 10 minut na to, by przyjrzeć się właśnie tym obszarom, na które zwracają uwagę Ci inne osoby. Sprawdź, czy w tych słowach nie ma choć 1% prawdy. Jeśli jest, to właśnie odkryłeś obszar, któremu warto przyjrzeć się głębiej.

Bez względu na to na jakim etapie drogi do balansu i równowagi w swoim życiu jesteś, jedno jest pewne: Zacznij zmianę od siebie.

Wszystko powstaje dwa razy. Najpierw w głowie, później w rzeczywistości.

Wszystkie Twoje myśli, przekonania, oceny budują Twoją rzeczywistość. To co myślisz, na czym skupiasz swoją uwagę, przekłada się bezpośrednio na Twoje decyzje i zachowania życiowe. I nie ma w tym ani grama magii.

Spójrz na przykład.

Wyobraź sobie, że czeka Cię rozmowa rekrutacyjne w sprawie wymarzonej pracy. Dziś jest ten dzień. Budzisz się, przecierasz oczy i pierwsze myśli pojawiają się w Twojej głowie. W zależności do tego jakie to będą myśli, możliwych jest kilka scenariuszy. Oto dwa przykładowe:

I. Myślisz: ” Wow, to dziś. To niesamowite, że zaprosili mnie na tę rozmowę. Musieli faktycznie zobaczyć we mnie interesującego kandydata. Przecież mam spore doświadczenie, a takiego właśnie szukają. Ok, wstaję bo muszę się dobrze przygotować do tego dnia. Wszystko przecież w moich rękach.”

II. Myślisz: ” O matko. To dziś. Już czuję ściśnięty żołądek. Mam nadzieję, że nie utknę w korkach bo się spóźnię. Pewnie zaprosili mnie pro forma. Ta rekrutacja i tak pewnie jest już ustawiona. No dobra, wstaję, miejmy to już za sobą”.

Jak myślisz, który scenariusz przybliży Cię do otrzymania wymarzonej pracy?

Nasze przekonania, to zestaw myśli, generalizacji o nas samych i świecie.

Przekonania determinują sposób, w jaki odbieramy siebie i otaczającą nas rzeczywistość. Są jak okulary, przez które oglądamy świat.

Każdy człowiek ma wyrobiony przez wychowanie, środowisko, dotychczasowe doświadczenia, pewien zestaw przekonań. Mogą one wspierać go w drodze do osiągania celów bądź blokować.

Dlaczego przekonania są kluczowe w drodze do balansu i równowagi w życiu?

Myśli są jak ziarna, które siejesz i czekasz co z nich wyrośnie. Im dłużej je podlewasz tym silniejszymi przekonaniami się stają. Są bazą naszych emocji, odczuć i działań.

Przekonania działają w następujący sposób:

Tak działa mechanizm powstawania naszych zachowań. Tak jak widzisz, myśli są wyjściem do tego by zmieniać swoje zachowanie.

Pokażę Ci to jeszcze na prostym przykładzie.

Wyobraź sobie, że widzisz z daleka koleżankę za którą nie przepadałaś w liceum. Dawna sprawa, widzisz ją po wielu latach.

Bodziec, czyli dostrzeżenie sylwetki koleżanki, spowoduje myśl np.: „O nie, nie chcę z nią rozmawiać”. To uruchomi nieprzyjemne emocje z czasów dzieciństwa. Te zaś spowodują stan psychofizyczny taki jak szybsze bicie serca, szersze otwarcie źrenic, spięcie mięśni i zainicjuje działanie w postacie ucieczki, czyli np. skręcenia w inną ulicę.

Podobnie jest w przypadku, gdy np. przechodzisz obok warzywniaka i dostrzegasz kątem oka sprzedającą osobę, która przypomina Ci Panią sprzedającą warzywa i owoce w warzywniaku z Twojego dziecięcego podwórka. Dostrzeżenie Pani ekspedientki (bodziec) spowoduje myśl, np.: ” Moja kochana Pani Basia”. Ta spowoduje np. radość, wzruszenie, poczucie bezpieczeństwa (emocje). Co z kolei wpłynie na uniesienie się kącików oczu i ust, zwolnienie tempa kroków, uczucie ciepła w klatce piersiowej (stan psychofizyczny) i działanie w postaci wstąpienia do warzywniaka i zakupów.

Maciej Bennewicz w książce ” Bogactwo i szczęście. Odkryj potęgę woli.” podkreśla, że im myśl, która ocenia sytuację jest silniejsza, czyli jest np. utrwalana przez długi czas, tym bardziej działa jak procedura, nakaz, z którym nie dyskutujemy, tylko jej ulegamy. Co ciekawe, nawet jeśli jest nieprawdziwa (jak na przykład myśl o tym, że pająk w naszym klimacie zrobi nam krzywdę) to mózg i tak traktuje ją jak polecenie. Mózg nie zna się na żartach.

Jeśli np. masz w sobie utrwalone przekonanie, że niemożliwe jest łączenie efektywnej pracy zawodowej z satysfakcjonującym życiem rodzinnym (ponieważ np. przez lata widziałaś takie wzorzec funkcjonowania u znanych Ci osób), trudno będzie Ci pracować nad osiągnięciem tego celu bez zmiany takiego przekonania. Twoje myśli i brak wiary w osiągnięcie tego celu, będą determinowały Twoje sabotujące cel zachowania.

Nasze przekonania i myśli, mają kluczowy wpływ na nasze decyzje i zachowania.

Zacznij zmianę od przyjrzenia się swoim myślom i przekonaniom. Ale uwaga, zacznij od przyglądania się własnym przekonaniom, nie przekonaniom innych osób :). Droga do życia w równowadze zaczyna się w Twojej głowie. Są na to konkretne sposoby i narzędzia, z których możesz skorzystać.

W mojej dotychczasowej pracy z Klientami, zauważyłam pewne powtarzające się przekonania, które bywają przeszkodami w pracy nad balansem i równowagą w życiu.

Tymi przekonaniami, opisem ich roli w naszym życiu oraz narzędziami do ich zmiany, dzielę się w ebooku, który napisałam dla osób, które chcą przybliżyć się do balansu i równowagi w swoim życiu, a nie wiedzą od czego zacząć. Znajdziesz w nim również inne wskazówki, jak zbalansować swoją codzienność.

Możesz go pobrać wchodząc na moją stronę www.monikakliber.com. Ebook jest darmowy. Przyjemnej lektury i pracy z przekonaniami.

Autor: Monika Kliber

Coach, Trener rozwoju osobistego

Fot. autora – materiały autora.