SIŁA UŚMIECHU – czyli słów parę o wystąpieniach publicznych

SIŁA UŚMIECHU - czyli słów parę o wystąpieniach publicznych

Wierzycie w siłę uśmiechu?

Tego szczególnego wyrazu twarzy, który mówi o naszym dobrym nastroju?

Tego ciepła rozpływającego się w spojrzeniu, rysującego urocze zmarszczki wokół oczu i ust?

Uśmiech to nie jest powierzchowna emocja. Chwilowa i ulotna reakcja.

Uśmiech ma moc.

Jest jak światło, które wnosimy do pomieszczenia. I którym oświetlamy innych.

Naukowcy dowodzą, że uśmiech angażuje aż 18 mięśni twarzy. A kiedy przeradza się w niekontrolowany śmiech – wprawia w ruch ich aż 80! Śmiejąc się w głos ćwiczymy mięśnie twarzy, brzucha, pleców, klatki piersiowej. I czujemy się po nim jak po niezłym treningu. Gelotolodzy – specjaliści od terapii śmiechem – porównują go do wewnętrznego joggingu.

Ta prosta i bezpłatna terapia – poprawia ukrwienie, dotlenia cały organizm, łagodzi ból. A w mózgu wydziela to cudowne lekarstwo – hormony szczęścia. Endorfiny buzujące we krwi – dodadzą nam skrzydeł, poczujemy flow.

Czy nie warto z niego korzystać? Sięgać po uśmiech, jak po wygodne i skuteczne narzędzie, kiedy ogrania nas stres i strach przed wystąpieniem publicznym?

Zyskają na tym wszyscy. I my sami i nasi odbiorcy.

Nam – uśmiech przyniesie wyciszenie nerwów i spokój w głowie, zrelaksuje ciało i je słodko rozluźni.

Twarz nabierze łagodności i naturalności, oczy będą lśniły, oddech się wyrówna, serce wyciszy. Będzie nam lepiej. Poczujemy spokój i będziemy swobodniej działać.

Zyskamy też na tym z perspektywy naszych odbiorców. Uśmiechnięty człowiek – robi lepsze wrażenie. Przyjmujemy go życzliwiej, patrzymy łaskawiej, słuchamy uważniej. Co więcej za sprawą lustrzanych neuronów, które rozpoznają nastroje z twarzy drugiej osoby – zarazimy tym uśmiechem naszych słuchaczy. Będą z nami bardziej niż kiedykolwiek.

Aby przekonać się o sile uśmiechu – wystarczy zrobić prosty test.

Stańmy przed kimś bez słowa i zaobserwujmy, jak na nas reaguje w dwóch przypadkach:
– w pierwszym – kiedy patrzmy na niego bez uśmiechu, z absolutnie poważnym wyrazem twarzy.
– i w drugim – kiedy uśmiechamy się do niego spokojnie, w milczeniu.

Japońskie przysłowie mówi:

„Z uśmiechem na twarzy człowiek podwaja swoje możliwości”.

Podpisuję się pod tym zdecydowanie. Sądzę nawet, że nie tylko podwajamy swoje możliwości, ale je zwielokrotniamy.

Kiedy się uśmiechamy – otwieramy drzwi do swojego potencjału. Do naszej wiedzy, doświadczeń, kreatywności. Łatwiej nam sięgnąć po te wszystkie talenty i umiejętności, które w sobie mamy.

Śmiech rozprasza stres. A to stres nam związuje ręce, myśli i język. Trzyma w klatce. Uśmiech nas uwalnia z tych ograniczeń.
Na tym też polega jego siła. Uśmiechając się dajemy sygnał do mózgu, że jesteśmy bezpieczni i zrelaksowani. Wprowadzamy się w stan uspokojenia. Cisza w głowie i spokój w ciele – to optymalny stan do skutecznego działania.

Kiedy więc czeka nas wystąpienie przed ludźmi i czujemy narastające zdenerwowanie, warto sięgnąć po pewne proste ćwiczenie.

Znajdźmy na kilka minut zaciszne miejsce. Usiądźmy spokojnie. Zamknijmy oczy. I odetchnijmy głęboko. Potem przywołajmy na twarz łagodny uśmiech. Nawet jeśli na początku nie będzie naturalny. Wytrzymajmy z tym uśmiechem 30 sekund, może minutę, czy dwie. Zmuszając rozszalałe myśli do przyjęcia informacji – „Wszystko jest ok.! Jestem bezpieczny i pogodny”. Niech ten uśmiech w nas podziała.

Kiedy po chwili otworzymy oczy i wrócimy do tu i teraz, z pewnością będziemy już w nieco innym stanie.
Uśmiech rozleje się po całym ciele. I przyniesie spokój.
To jak, uśmiechamy się?

Autor: Magdalena Gołaszewska

Dziennikarka i prezenterka telewizyjna, od 20 lat związana z TVP S.A. Oddział w Białymstoku. Prowadziła setki programów „na żywo”, wielkie koncerty plenerowe i kameralne, gale i konferencje.
Z pasji – trener wystąpień publicznych, szkoleniowiec, media coach .
Z wykształcenia prawnik.
Kobieta doceniająca siłę uśmiechu, uważności i dobrych relacji z ludźmi.

 

 

 

 

 

Autor fot. Paweł Tadejko

Share

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *