„Waszą tradycją jest zjeść pączka? – MAM DLA WAS PRZEPISY NA ZDROWSZE WERSJE SŁODKOŚCI” – Kamila Banel

Waszą tradycją jest zjeść pączka? Zachęcamy do przygotowania ich samodzielnie, ponieważ 1 tradycyjny pączek może mieć nawet 300-400 kcal.

Pączek to puste kalorie, które nie dostarczają składników odżywczych, jedynie biały cukier, tłuszcz palmowy, barwniki, spulchniacze i całą listę dodatków „E”.

Czy wiecie ile czasu zajmie spalenie jednego pączka?

• 12 minut wchodzenia po schodach;
• 20 minut biegania;
• 30 minut tańca;
• 50 minut jazdy na rowerze;
• 60 minut robienia zakupów;
• 90 minut sprzątania.

Ciekawe ile czasu zajmuje Ci zjedzenie jednego pączka?

Zapewne kilka sekund słodkiej przyjemności…

MAM DLA WAS PRZEPISY NA ZDROWSZE WERSJE SŁODKOŚCI

Są równie smaczne, jak te tradycyjne.

Faworki

Składniki:

• mąka owsiana – 200 g;
• żółtka – 2 szt;
• jogurt naturalny – 100 g;
• aromat waniliowy;
• sól – szczypta;
• ksylitol w wersji pudru – 20 g.

Przygotowanie:

Żółtka, jogurt, aromat waniliowy, sól i łyżkę ksylitolu zmiksuj na puszystą masę, dodaj mąkę i wyrabiaj ciasto, aż nie będzie się kleiło.

Ciasto odłóż pod przykryciem na 15 minut.

Rozwałkuj ciasto na 2 mm i pokrój na paski o długości 10 cm. W środku każdego paska zrób nacięcie i przewlecz jeden koniec paska przez otwór.

Upiecz faworki w piekarniku nagrzanym do 180 stopni (z termoobiegiem) – wystarczy 10 minut i faworki będą gotowe.

Posyp faworki cukrem pudrem brzozowym z pozostałej łyżki cukru.

Całość: 1 051 kcal 360 g

• B: 40 g T: 32 g W: 157 g Bł: 14 g

Pączki z twarogiem:

Składniki:

• twaróg – 200 g;
• jajko – 1 szt.;
• mąka migdałowa – 250 g;
• proszek do pieczenia – 4 g;
• erytrol – 20 g.

Przygotowanie:

Złącz wszystkie składniki w misce i miksuj do uzyskania gładkiej masy.

Wyrób ciasto ręcznie.

Potem należy je pokroić na osiem części, z każdej uformować pączka, kłaść na blasze wyłożonej papierem do pieczenia (zachować odstępy).

Piec 20-25 min w piekarniku nagrzanym do 180 stopni.

Całość 1 692 kcal -526 g

• B: 94,0 g T: 130,2 g W: 30,4 g Bł: 31,3 g

a po tłustym czwartku …

Skorzystaj z pierwszych bezpłatnych Warsztatów Odchudzania w naszej poradni.

Czego Się Nauczysz Na Warsztatach:

• jak zbudować wewnętrzną siłę dzięki zdrowej diecie;
• jak skutecznie motywować się do działania?;
• jak zdiagnozować przekonania na swój temat?;
• jak poradzić sobie z wewnętrznym sabotażystą?;
• jak schematy, które zbudowałeś w dzieciństwie wpłyną na to czy utrzymasz swoją masę ciała?.

Zapisy i szczegółowe informacje.

Autor: Kamila Banel

Fot. Materiały Autora